Fichiers d'entraînement en course à pied

Fichiers gratuits à télécharger pour optimiser son entraînement en course a pied

Repères d'entraînement spécifiques à la montagne : dénivelée, vitesse verticale, % de la pente

Estimation après un effort de la rapidité et de la régularité de la récupération

Test VMA à partir d'une distance ou d'une durée

Equivalences intensité-durée et intensité-distances pour un travail de VMA entre 90% et 100%

Fractionnés en Course à pied Combien faut-il réaliser de répétitions ? Une proposition de Peronnet mise en tableur

Indice d'endurance et durées d'entraînement pour améliorer son endurance ( cf Péronnet "Le marathon" ed.Vigot )

Vma et allures: cadences de 5 à 100km et %VMA associée

Comparaisons des vitesses de course et des fréquences cardiaques

Connaitre le pourcentage de VMA atteint lors d'une course

Calcul des fréquences cardiaques d'entraînement selon la méthode de Karvonen et comparaison avec la méthode classique

Estimation de la condition physique à partir du test Ruffier-Dickson ou IRD