épaule: anatomie, stretching et musculation
Anatomie - épaule
Epaule: musculation spécifique ; mouvements, articulations et os de l'épaule ; stretching et tests de souplesse ; pathologies.
Mouvements de l'épaule
L'articulation de l'épaule doit être mobile pour permettre de porter la main dans toutes les zones de l'espace et stable afin de soulever des charges importantes
Mouvements du moignon de l'épaule
- Elevation du moignon de l'épaule
- Abaissement
- Adduction de l'épaule
- Abduction de l'épaule
- Sonnette externe
- Sonnette interne
Mouvements du bras par rapport à l'omoplate
Os de l'épaule
Description anatomique des os de l'épaule: clavicule, omoplate et humérus
Articulations de l'épaule
- Articulation scapulo-humérale
- Plan de glissement scapulo-thoracique
- Articulation acromio-claviculaire
- Articulation sterno-claviculaire
Les muscles de l'épaule
Musculation de l'épaule
- Musculation des pectoraux
- Exercices en photos
- Développé Couché
- Nager le crawl
- Rameur d'appartement
- 15 Exercices avec haltères
Souplesse
Tests et exercices de stretching pour connaitre et améliorer sa souplesse au niveau de l'épaule
Pathologies de l'épaule
- Luxations et entorses acromio-claviculaire
- Tendinopathie de la coiffe des rotateurs
- Luxations et instabilités d'épaule
- Pathologies sportives
- Omarthrose (arthrose de l'épaule)