Les dimensions du terrain de volley ball
Volley ball
La largeur de toutes les lignes est de 5 cm. Les 2 lignes de côté et les 2 lignes de fond délimitant le terrain de jeu (18 m x 9 m) sont tracées à l'intérieur de celui-ci. L'axe de la ligne centrale divise le terrain de jeu en 2 camps de 9 m x 9 m. (Pour les poussins : 4,50 m x 4,50 m ; pour les benjamins : 6 mx 6 m)
La zone avant est délimitée par la ligne d'attaque, tracée à 3 mètres à l'intérieur de celle-ci parallèlement à l'axe de la ligne centrale. ELLE COMPREND LA LIGNE CENTRALE ET LE PROLONGEMENT DE CELLE-CI AU-DELÀ DES LIGNES LATÉRALES Au fond du camp, 2 traits (et leur prolongement) délimitent la zone de service. Zones de remplacement : prolongement des lignes d'attaque. La zone de service est une zone de 9 m de large située derrière la ligne de fond. Elle est limitée par deux traits de 15 cm de long, tracés 20 cm en retrait de la ligne de fond et dans l'alignement des lignes de côté. Ces deux traits sont inclus dans la zone de service
détente verticale 14 exercices : La détente verticale est améliorée en développant la puissance et la souplesse des muscles extenseurs de la jambe (fessiers, quadriceps et mollets) ; 14 exercices pour améliorer sa détente
