Je commence le footing et j'aimerais quelques conseils pour éviter de me faire mal et/ou de faire des erreurs.
Réponse
J'ai 3 conseils pratiques :
1 Courir avec de vraies chaussures de course (il est préférable de les acheter chez un vendeur spécialisé et non une grande surface sportive pour avoir un conseil plus avisé et plus adapté)
2 Se concentrer particulièrement sur ta technique de course en faisant reculer le pied dans la chaussure . Davantage de précisions sont données à l'adresse http://entrainement-sportif.fr/bien-courir.htm . Cette technique évite surtout de venir cogner le sol à chaque foulée ce qui est une cause majeure de blessures et d'abandon de l'activité
3 Investir dans un cardiofréquencemètre (même premier prix). Le rythme cardiaque est l'indice le plus objectif de l'effort fourni. A la page http://entrainement-sportif.fr/frequence_cardiaque_zones.htm sont indiquées les différentes zones cardiaques d'entrainement
Au niveau motivation : Utiliser un carnet d'entrainement pour mémoriser ses sensations , les distances et les durées courues etc ..Je propose un carnet d'entrainement gratuit à télécharger
Bienvenue chez les coureurs !!!!!
