Commencer à courir
Course à pied - Questions de coureurs - Commencer à courir
Je suis une femme et je commence le footing.
J'aimerais quelques conseils pour éviter de me faire mal et/ou de faire des erreurs.
Réponse
J'ai 4 conseils pratiques:
1 - Concernant l'équipement de base il faut courir avec des chaussures de sport adaptées au running et, pour les femmes, avec un soutien-gorge de sport conçu spécifiquement pour maintenir fermement les seins. Il est préférable de les acheter chez un vendeur spécialisé et non une grande surface sportive pour avoir un conseil plus avisé et plus adapté. Les chaussures doivent être choisies pour leur stabilité et non pour leur amorti. Le talon doit être le plus fin possible.
2 - Se concentrer particulièrement sur ta technique de course en faisant reculer le pied dans la chaussure. Cette technique évite surtout de venir cogner le sol à chaque foulée ce qui est une cause majeure de blessures et d'abandon de l'activité.
3 - Investir dans un cardiofréquencemètre (même premier prix). Le rythme cardiaque est l'indice le plus objectif de l'effort fourni.
4 - Au niveau motivation : Utiliser un carnet d'entrainement pour mémoriser ses sensations , les distances et les durées courues etc ..
Consultez tous les conseils pour commencer le footing
Bienvenue chez les coureurs !!!!!
