Calendrier des courses à pied
Course à pied - Calendrier des courses à pieds dans les Pyrénées Orientales
Calendrier des courses à pieds dans les Pyrénées Orientales: lieux, horaires, distances et caractéristiques des parcours
Le calendrier 2012 des courses sur route dans les Pyrénées Orientales est téléchargeable et imprimable
Calendrier 2012 des courses à pieds dans les Pyrénées-Orientales
Informations sur les courses sur le site du Conseil Général
Entrainement et conseils pour courir
VMA
- Test de Leger-Boucher: Le test piste de Luc Léger nécessite une piste de 150 m minimum ou, à défaut, un parcours plat et balisé tous les 50 mètres
- Calcul VMA: La VMA peut être testée à partir d'un temps ( entre 4 et 6 minutes ) ou d'une distance de course ( entre 1km et 2 km)
- Test VMA Astrand: VMA mesurée à partir d'une course de 3000 m
Autres Tests sportifs: Détente verticale ; Récupération ; Endurance des abdominaux ; Fréquence Cardiaque Maximale ; force explosive des jambes ; step-test
Parcours de course à Canet en Roussillon
Conseils Course
- Comment bien courir: Pour bien courir il suffit de "faire reculer le pied dans la chaussure" à chaque foulée et ainsi passer progressivement d'une course en cycle arrière à une course en cycle avant
- Programme d'entraînement 10 Km pour débutant: Plan sur huit semaines avec 2 séances hebdomadaires pour débutants en course à pied voulant découvrir la distance
- Plan pour commencer la course à pied: Programme d'entraînement en course à pied pour personnes sédentaires ou en condition physique moyenne
- Etirements en course a pied: Pour les groupes musculaires des membres inférieurs
- Carnet d'entraînement en Course à pied : Pour s'entrainer plus efficacement
- Premier Carnet de Course: Si vous alternez marche et course ce carnet est pour vous
- Foulées bondissantes: Exercide de Pliométrie pour le coureur
- Tendinite d'Achille: Un des "points noirs" du coureur à pied