Ampoules aux Pieds

Blessures sportives - Ampoules aux pieds

Les ampoules aux pieds apparaissent à la suite d'un frottement répété. C'est une brûlure mécanique. Il est possible de les soigner ; il est préférable de les éviter. Les frottements liés à la répétition des foulées peuvent provoquer des échauffements localisés: ce sont les fameuses ampoules aux pieds.

Comment soigner les ampoules au pied

1. Percer l'ampoule avec une aiguille stérile pour en sortir le liquide
2. Désinfecter la plaie
3. Protéger avec un pansement double peau

Pour éviter les ampoules au pied

1. utiliser des chaussures adaptées à notre pied ( pointure, chaussures usées/neuves...)
2. mettre des chaussettes en coton ou "spéciales course"
3. protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules
4. appliquer une crème anti-frottements ( style NOK )
5. Secret de grand mère: frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.

Pour une préparation à long terme, 6 semaines avant la course, et surtout si l' épreuve dure très longtemps, les coureurs d'ultrafond suivent la procédure suivante:

• Semaine 1: 1 Bain de pied par jour de 7 à 10' (eau tiède + 2 cuillères à café par litre d'eau de solution formolée*)
• Semaines 2 3 4: Tannage quotidien de la peau, pour la durcir, en badigeonnant une solution à base d'acide picrique*
• semaines 5 6: Application, chaque soir, d'une crème anti-frottement à base de beurre de karité (type nok)

*Pour les solutions d'eau formolée et d'acide picrique, il faut demander en pharmacie de la solution aqueuse formolée à 5% et une préparation d'acide picrique à 1%

Sinon patience !  Plus nous courons, plus notre peau s'endurcit, plus le risque d'ampoules aux pieds se réduit.

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