Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Demi-redressement pieds en l'air
Abdominaux débutant
- Lever la tête et les épaules
- Demi redressement mains au sol
- Demi-redressement croisé
- Pousser retenir
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
Couché sur le dos, jambes vers le plafond. Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol. Je dirige les mains vers les genoux, en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant 10 fois par série, ensuite 20
