musculation abdominaux exercice 4

Musculation - Abdominaux -Demi-redressement pieds en l'air

Abdominaux débutant

• Lever la tête et les épaules
• Demi redressement mains au sol
• Abdos obliques 1-1
• Abdos obliques 1-2

Abdominaux intermédiaire

• Demi-redressement à la chaise
• Bascule arrière
• Coude genou
• Abdos obliques 2

Abdominaux expert

• Demi-redressement mains-oreilles
• Demi-redressement mains en l 'air
• Enroulement dorsal
• Demi-redressement pieds en l'air
• Abdos obliques 3

Couché sur le dos, jambes vers le plafond. Je soulève tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol. Je dirige les mains vers les genoux, en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant 10 fois par série, ensuite 20

Questions sur la préparation physique - Liens - Plan - ToolBar - Twitter - Facebook