musculation abdominaux exercice 3

Musculation - Abdominaux - Enroulement dorsal

Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Enroulement dorsal

Abdominaux débutant

Abdominaux intermédiaire

Abdominaux expert

abdominaux Enroulement dorsal

Couché sur le dos, jambes fléchies, cuisses perpendiculaires au sol et mains sous les fesses. Je tire les genoux vers la poitrine en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant et en évitant que les cuisses dépassent la verticale. 10 fois par série, ensuite 20
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