Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale : Coude - genou
Abdominaux débutant
- Lever la tête et les épaules
- Demi redressement mains au sol
- Demi-redressement croisé
- Pousser retenir
Abdominaux intermédiaire
Abdominaux expert
Couché sur le dos, mains aux oreilles et cuisses perpendiculaires au sol. Jambes immobiles, je soulève tête, épaules et haut du dos pour amener les coudes en contact avec les genoux, tout en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 8 fois par série au début, ensuite 12
