Musculation des abdominaux: exercice abdominaux-intermédiaire 3
Abdominaux -> Coude - genou
Exercice de musculation des abdominaux pour un bon gainage de la sangle abdominale: Coude - genou
Couché sur le dos, mains aux oreilles et cuisses perpendiculaires au sol. Jambes immobiles, je soulève tête, épaules et haut du dos pour amener les coudes en contact avec les genoux, tout en expirant lentement. Je retourne à la position initiale en inspirant. 8 fois par série au début, ensuite 12
Exercices avec ballon de gym
Les exercices pour abdos avec ballon de gym sollicitent en contraction isotonique les couches superficielles et profondes des muscles de l'abdomen et en contraction isométrique, pour stabiliser l'ensemble du corps, les autres muscles du corps ... 
